Contexte
Le risque de développer une maladie chronique est corrélé avec les habitudes alimentaires et le niveau d’activité physique. Plus une personne est sédentaire, plus le risque de développer une pathologie est élevé.
Les bienfaits
- Prévient les problèmes articulaires
Une pratique régulière de l’activité sportive favorise la nutrition et la mobilité des cartilages et prévient ainsi les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose. - Réduit le risque de mourir prématurément.
Pratiquer une activité physique modérée, 30 minutes par jour, réduit de 30% le risque de mourir prématurément, par exemple d’un infarctus. Notre corps s’adapte à l’effort : plus nous pratiquons une activité physique, moins notre cœur a besoin d’oxygène, il devient plus fort et se fatigue moins vite. - Prévient l’apparition du diabète de type 2.
En complément d’une alimentation équilibrée, l’activité physique permet de prévenir ou de retarder l’apparition du diabète de type 2. Elle participe également au contrôle de la surcharge pondérale. La pratique d’un sport permet de réduire les stocks de graisse abdominale et de maintenir son poids. - Facilité l’évacuation du stress
La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau. De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien. - Améliore les performances intellectuelles
Les activités sportives de type « aérobie » (sports d’endurance) permettent une amélioration du transport de l’oxygène dans l’organisme, et donc de l’oxygénation du cerveau, ce qui à pour effet d’optimiser l’activité cérébrale.
Evidemment, cette liste est très loin d'être exhaustive !
En conclusion
L’activité physique régulière est donc recommandée pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Elle permet de se protéger contre les maladies chroniques et de s’épanouir. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant une activité physique ?
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