Pendant les repas de fin d’année, on peut tout à fait se faire plaisir sans forcément prendre trois kilos. Car en privant son corps en le mettant au régime pendant les fêtes, il réagira en stockant au prochain repas…et c’est la prise de poids assurée ! Joli cadeau de Noël …Alors, voici nos astuces pour passer les repas de Noël et de nouvel an sans grossir.
ON SE MOTIVE À FAIRE DU SPORT LE MATIN !
Comme le dîner sera excessif, on pense à anticiper les dérapages en débutant la journée par une séance de sport qui va augmenter vos dépenses énergétiques de la journée. De plus, les nutriments seront consacrés à la récupération et à la réparation plutôt qu’au stockage sous forme de graisse.
ON MISE SUR LES LÉGUMES AU DÉJEUNER.
Le jour du repas de réveillon on fait le plein de légumes le midi, ainsi vous préviendrez l’acidité que les protéines du dîner vont créer dans votre corps. Cela équilibrera également votre journée si le soir vous ne pouvez pas en manger.
NE PAS ARRIVER AFFAMÉ AU DÎNER DE FIN D’ANNÉE !
Il est important de ne pas arriver à table l’estomac vide. Avant de partir vous pouvez manger un fruit accompagné de thé vert. Vous gonflerez ainsi votre ventre et réduirez votre sensation de faim. Ainsi vous éviterez de tomber dans le piège de l’apéritif et ses biscuits salés et gras…
Avant de passer à table, buvez 2 ou 3 cuillères d’huile d’olive, elle préviendra le mécanisme de fermentation en protégeant les voies digestives.
Si vous êtes la maîtresse de maison, usez de quelques astuces comme remplacer le traditionnel foie gras par du saumon, le chapon par une dinde moins grasse, la bûche à la crème pâtissière par une bûche glacée etc.
REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SON CORPS DÈS LE LENDEMAIN DE FÊTE !
Forcez-vous à aller courir le matin même si cela demande un effort particulier.Vous fabriquerez des endorphines, ces fameuses hormones du plaisir qui vous réconforteront et récompenseront vos efforts. Attention, ce jogging n’a pas pour effet de vous faire perdre des kilos mais d’éliminer tous les déchets et toxiques accumulés au cours du repas de la veille…
Si vous n’avez pas envie de faire du sport, prévoyez une promenade, car la marche à pieds est un sport à part entière, sortez avec les enfants, allez faire une ballade en vélo avec eux, accompagnez-les à la piscine …toutes les occasions sont bonnes pour se remettre efficacement de ses excès!
Au cours des repas qui suivront cette période d’orgie, intégrez à vos menus de grandes quantités de fibres (fruits et légumes verts, céréales complètes, oléagineux, fruits secs…)Elles facilitent l’évacuation des déchets et participent efficacement au retour à la normale. Pour que cette élimination soit plus rapide pensez à vous hydrater suffisamment (eaux, thés, tisanes…).
LE CORPS RÉCUPÈRE DE SES EXCÈS EN QUELQUES JOURS.
L’idée n’est pas d’accumuler les plats de fête du réveillon de Noël au 10 janvier, en terminant les restes, en fêtant l’épiphanie, la chandeleur, et en profitant des promotions des magasins qui vident leurs stocks ! Il faut se rappeler que le corps peut très bien gérer les écarts lorsqu’ils sont occasionnels…donc ce n’est pas le moment de se mettre la pression, mais de se faire plaisir !